Formadora: Fátima Ramalho e Susana Franco

Data da próxima edição: brevemente

Local: Lisboa

Horário: 09h00-18h00

Carga horária total: 8h

Nº de créditos atribuídos IPDJ: 1,6 UC

Destinatários:

• Detentores do Título Profissional de Técnico/a de Exercício Físico (TPTEF) e Título Profissional de Diretor/a Técnico/a (TPDT)
• Estudantes e Licenciados nas diversas áreas da Educação Física e do Desporto, que pretendam desenvolver os seus conhecimentos na área das atividades de fitness

 Competências a adquirir:

• Conhecimento sobre as características biomecânicas e fisiológicas do indoor Cycle
• Capacidade para identificar ferramentas de liderança e motivação eficientes para a condução de uma sessão de treino
• Capacidade para utilizar o equipamento e sua adequação ao praticante
• Capacidade para elaborar uma aula de indoor cycle, com a metodologia adequada e segura, recorrendo as diferentes técnicas de ciclismo, à seleção musical e às ferramentas de motivação mais ajustadas ao controlo de intensidade do esforço e aos objetivos de cada fase da sessão
• Capacidade para definir um plano de periodização do treino

Conteúdos:

• Biomecânica do ciclismo:
  • Ajustamentos e posicionamento na bicicleta
  • Técnica de ciclismo – conceito “Smart Cycling”
  • Controlo do stress articular e muscular característico do Indoor Cycle
• Fisiologia do ciclismo:
  • Treino intervalado e otimização dos diferentes sistemas energéticos
  • Equilíbrio entre “resistência” e cadência e a eficiência mecânica
  • Monitorização da intensidade para controlo dos efeitos do treino – saúde versus performance desportiva
• Metodologia de ensino
  • Ferramentas de liderança: técnicas de motivação; feedbacks de instrução e incentivo: “imagens” de visualização do percurso; seleção musical
• Elaboração de uma sessão: partes da aula e seus objetivos
• Tipos de aulas e princípios de periodização do treino

Investimento:

• brevemente

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Nº máximo de formandos: 18

Nota: Este curso poderá decorrer também em FORMAÇÃO LOCAL, desde que assegurado um nº mínimo de formandos.

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