Formadora: Fátima Ramalho e Joana Freitas
Datas da próxima edição: 24, 25 e 31 de outubro e 1 de novembro + 13 de dezembro de 2026
Local: Lisboa + Online
Horários:
- 24 de outubro: 14h00 – 18h00 | Presencial
- 25 de outubro: 9h00 – 13h00 / 14h00 - 17h00 | Online
- 31 de outubro: 14h00 – 18h00 | Online
- 1 de novembro : 9h00 – 13h00 / 14h00 - 17h00 | Presencial
Carga horária total: 15h de aulas presencial + 10h de aulas on-line + 10h de prática supervisionada on-line + 10h de observação e/ou intervenção pedagógica orientada on-line (45h totais)
Nº de créditos atribuídos IPDJ: 6 UC
Destinatários:
- Detentores do Título Profissional de Técnico/a de Exercício Físico (TPTEF), Título Profissional de Diretor/a Técnico/a (TPDT) e Título Profissional de Treinador/a de Desporto (TPTD).
- Estudantes e Licenciados nas diversas áreas da Educação Física e do Desporto, que pretendam desenvolver os seus conhecimentos na área do treino de condicionamento físico.
- Fisioterapeutas, osteopatas, quiropráticos e outros profissionais de saúde.
Competências a adquirir:
- Identificação da origem e evolução do Método Pilates.
- Conhecimento dos objetivos gerais e específicos, princípios e fundamentos da técnica.
- Capacidade de identificar e de saber aplicar metodologia de avaliação funcional para identificação de limitações/desequilíbrios musculares e articulares e alterações do padrão funcional.
- Capacidade de identificar e executar os exercícios da técnica em 3 níveis: nível iniciado, intermédio e avançado.
- Conhecimento dos objetivos específicos de cada exercício e principais componentes críticas.
- Capacidade de identificar e de saber aplicar conceitos científicos do funcionamento muscular na descrição e análise cinesiológica dos exercícios de Pilates Mat.
- Domínio da técnica de execução dos exercícios, em diferentes níveis de prática e em cada um dos modelos de aula abordados, garantindo a segurança e eficiência do movimento.
- Capacidade de prescrever e aplicar o método Pilates a um plano de treino ajustado às necessidades individuais de cada aluno.
- Capacidade de adaptar os exercícios de Pilates Mat a populações com condições clinicas específicas.
Conteúdos:
- Enquadramento histórico do Método Pilates e identificação das principais correntes de formação.
- Fundamentos e benefícios da técnica.
- Protocolos de avaliação postural/funcional.
- Técnicas de controlo do alinhamento neutro – “Pré-Pilates”.
- Técnicas de execução e progressão dos exercícios no solo (“Matwork”).
Investimento:
Pagamento Total:
- Até 24 de setembro de 2026: 640,00€ (inscrição antecipada!)
- De 25 de setembro a 21 de outubro de 2026: 704,00€
- Dias 22 e 23 de outubro de 2026: 774,00€
Pagamento por prestações:
- 1ª PRESTAÇÃO: Até 24 de setembro de 2026: 370,00€
- 2ª PRESTAÇÃO: Até 29 de outubro de 2026: 334,00€
NOTAS:
Considerando que o curso decorrerá on-line, em direto, os formandos deverão garantir:
- Boa rede Internet;
- Possibilidade de espaço para realização dos exercícios no seu local;
- Câmara com ângulo (distância), que possibilite ver a execução;
- PC/LCD que possibilite a visualização dos exercíos a serem transmitidos pelas formadoras.
Em caso de dúvida deverão contactar a WellXProSchool.
PS: Este é um modelo já testado, com vários formandos de vários pontos de Portugal Continental e Insular.
Nº máximo de formandos: 8