Formador: Fátima Ramalho, Helô Isa André e Rita Terruta

Local: On-line e Presencial (Lisboa)

Datas: brevemente

Horários:

• On-line | Sábado - 14h00 às 19h00
• On-line | Domingo - 9h00 às 17h00
• Lisboa | Sábado - 14h00 às 19h00
• Lisboa | Domingo - 9h00 às 18h00

Carga horária total: 25h + 5h | Nº de créditos atribuídos IPDJ: 3,7 UC

Destinatários: 

• Detentores do Título Profissional de Técnico/a de Exercício Físico (TPTEF) e Título Profissional de Diretor/a Técnico/a (TPDT)
• Estudantes e Licenciados nas diversas áreas da Educação Física e do Desporto, que pretendam desenvolver os seus conhecimentos na área das atividades de fitness
• Outros Estudantes e Licenciados em áreas das Ciências da Saúde (Médicos, Enfermeiros, Fisioterapeutas, Osteopatas, etc.)
• Outros estudantes e profissionais da área do Exercício e da Saúde

 Competências a adquirir:

• Aplicar instrumentos de avaliação adequados a clientes idosos visando obter as informações necessárias acerca do seu perfil de saúde, estilo de vida, capacidades físicas, capacidades funcionais e composição corporal
• Fornecer as linhas orientadoras para a conceção de programas de exercício adequados às necessidades de clientes idosos através da aplicação de princípios científicos de prescrição do exercício para esta população
• Desenvolver e aplicar estratégias para motivar clientes idosos a aderir a programas de exercício em grupo e/ou individualizados, conforme as suas necessidades especificas
• Ministrar sessões de exercícios para indivíduos, ou grupos de indivíduos idosos, com base em diretrizes baseadas em evidências para esta faixa etária, adaptadas às suas necessidades individuais e coletivas
• Fornecer um bom atendimento ao cliente idoso, de forma a contribuir não apenas para a sua saúde física, mas também para o seu bem-estar psicológico e social, e consequente qualidade de vida
• Oferecer estratégias de estilo de vida aos clientes idosos que lhes permitam manter as suas capacidades funcionais em níveis ótimos para a realização segura e confortável a vida diária

Conteúdos:

• Módulo 1 - Efeitos do Envelhecimento na Saúde, Fisiologia e Adaptação ao Exercício:
  • Efeitos fisiológicos associados ao envelhecimento no corpo humano, incluindo: sistema cardiorrespiratório, sistema muscular, sistema esquelético, sistema nervoso, metabolismo (sistemas energéticos), sistemas sensoriais
  • Prevenção de doenças crónicas relacionadas com o envelhecimento, e os efeitos da atividade e inatividade física incluindo: doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2, cancro, osteoartrite
  • Artrite reumatóide, osteopenia e osteoporose, lesões musculares e problemas osteo-articulares
  • Efeitos do envelhecimento na capacidade do corpo de recuperar-se e adaptar-se a estímulos de treino, incluindo: amplitude de movimento, força e potência muscular, resistência muscular local, VO2max, limiar de lactato, composição corporal, habilidades motoras (tempo de reação, coordenação, equilíbrio, agilidade, rapidez e velocidade)
  
  
• Módulo 2 - Avaliação da atividade física, aptidão física, funcionalidade, risco de queda e composição corporal:
  • Avaliação de saúde, qualidade de vida e estratificação do risco
  • Atividade física e Funcionalidade em Adultos Idosos - instrumentos de avaliação (questionários e Testes de Desempenho) e a sua aplicação prática
  • Avaliação do Risco de Queda - métodos e instrumentos mais adequados ao contexto dos programas de exercício
  • Avaliação da aptidão cardiorrespiratória - testes em sala de exercício e testes de terreno
• Módulo 3: Linhas orientadoras para prescrição de exercícios
  • Diretrizes atuais para a prescrição de exercícios para idosos de acordo com entidades internacionais de referência nas seguintes componentes:
    • Aptidão cardiorrespiratória
    • Controlo postural e equilíbrio
    • Força muscular (força máxima, resistência muscular e potência)
    • Aptidão funcional e mobilidade
    • Flexibilidade
  • Aspetos psicossociais da participação dos idosos em programas de exercício e estilos de vida ativos
  • Estratégias de comunicação e rapport com clientes idosos - comunicação multisensorial
  • Técnicas de liderança - orientação dos exercícios, informações técnicas e terminologia adequada
  • Promoção da autoeficácia na realização de exercícios de forma autónoma e mudanças de estilo de vida
  • Barreiras comuns à participação em programas de exercício e estratégias para a sua superação e a importância da interação social em programas de exercícios para idosos e técnicas de planeamento e execução de programas comunitários
• Módulo 4: Programas de exercício em grupo: estrutura, planeamento e periodização
  • Efeitos fisiológicos do envelhecimento e aspetos relacionados com o planeamento e alcance de objetivos
  • Adaptação nas sessões de exercício visando a segurança e eficácia das atividades
  • Elaboração e aplicação de programas de exercício, em grupo e individuais, visando a melhoria das capacidades físicas, funcionais e redução do risco de quedas - linhas orientadoras
  • Apresentação de modelos de programas de intervenção com eficácia cientificamente comprovada no âmbito da promoção da saúde, melhoria das capacidades físicas, funcionalidade e redução de quedas em idosos independentes
  • Elaboração e aplicação de programas de exercício, em grupo e individuais, visando a melhoria das capacidades físicas, funcionais e redução do risco de quedas - linhas orientadoras
  • Apresentação de modelos de programas de intervenção com eficácia cientificamente comprovada no âmbito da promoção da saúde, melhoria das capacidades físicas, funcionalidade e redução de quedas em idosos independentes.

Investimento: brevemente

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Nº máximo de formandos: 18

Nota: Este curso poderá decorrer também em FORMAÇÃO LOCAL, desde que assegurado um nº mínimo de formandos.

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